Domácí úkoly

Pouze pravidelně (denně nebo každý druhý den nejlépe před spaním) prováděné protahování přináší efekt v podobně zachování nebo zvýšení kloubního rozsahu na fyziologickou úroveň, jež zaručuje být rychlejší a silnější s míčem a bez míče a v osobních soubojích.
Nikdy nesmíš cítit bolest či třes v protahovaném svalu při dosažení krajní polohy, pouze mírný tah (mravenčení). Pouze v krajní poloze (dosažení bodu kde je omezen rozsah pohybu v kloubu tahem/zkrácením svalů) protahuješ, jinak ne!!!